Trastornos del sueño en mujeres
Las mujeres están expuestas a los muchos cambios en sus cuerpos como resultado de la menstruación, el embarazo, el parto y la menopausia. Además, muchas de ellas ejercen deberes y responsabilidades de maternidad para aumentar la fatiga y el agotamiento de la crianza de los hijos y las tareas domésticas, todo lo cual hace que las mujeres necesiten dormir más que las horas naturales especificadas por especialistas y médicos.
Número de horas normales de sueño en mujeres.
El número normal de sueño por día para las mujeres es de solo 6-8 horas, pero estas horas no son suficientes cuando experimentan muchos cambios hormonales, fatiga y trabajo durante el día.
Causas de sueño frecuente en mujeres
- PMS: durante el cual hay un cambio significativo en las proporciones de hormonas femeninas, lo que aumenta la necesidad de que las mujeres duerman antes de los días del ciclo menstrual de dos a tres días, o durante el ciclo menstrual, en este caso no tiene que preocuparse y ver El médico como condición natural que afecta a la mayoría de las mujeres.
- Embarazo: el embarazo se divide en tres secciones, la primera de las cuales son los primeros meses de embarazo, que están embarazadas con las condiciones de salud más difíciles, sufren náuseas, fatiga, vómitos y acidez, y esto aumenta la fatiga del cuerpo y así aumenta la necesidad de dormir durante más de diez días al día, que se limita entre el cuarto mes de embarazo y el sexto mes, la mujer vuelve a la cantidad de horas de sueño naturales que la hormona progesterona aumenta en unos pocos porcentajes en el cuerpo, y luego pasan embarazadas la última sección, que está limitada entre el séptimo mes y el noveno mes, durante el cual el sueño es incómodo y la presión de Nin sobre la rejilla de la vejiga es inferior a la normal, además de continuar su movimiento.
- Nacimiento: las mujeres pierden muchos nutrientes de sus cuerpos durante el embarazo y pierden una gran cantidad de sangre durante el parto, lo que hace que su cuerpo necesite dormir durante muchas horas, en este caso la mujer debe compensar la pérdida de elementos de alimentos saludables. y equilibrado, comida.
- Trabajo cansado durante el día: las mujeres están cansadas y cansadas durante largos períodos durante el día, como resultado de la crianza de niños que necesitan un gran esfuerzo y manejo de la casa y, a veces, todo el trabajo fuera de la casa, así que sientan a los miembros del cuerpo cansados y necesita dormir durante largas horas para poder despertarse y conocer un nuevo día.
- Algunas enfermedades que afectan a las mujeres provocan un aumento del sueño, como anemia, diabetes y presión arterial baja.
- Falta de ingesta de líquidos, debe tomar más de dos litros de agua al día.