Despertarse del sueño está activo
Muchas personas tienen dificultades para levantarse temprano en la mañana. Muchos de nosotros ponemos la alarma en cierto reloj, pero una vez que suena la alarma, nos apresuramos a “posponer” para dormir más. Sin embargo, seguir una serie de instrucciones puede despertarlo del sueño temprano y de manera activa, de lo que hablaremos en este artículo.
Mecanismos activos de vigilia del sueño
- Su sueño es el resultado de una hormona llamada melatonina, una hormona que la glándula pineal secreta en el cerebro en la oscuridad para estimular el sueño. El sol inhibe la secreción de esta hormona, pero la información que algunos desconocen es que las pantallas de los teléfonos celulares imitan lo que hace el sol. En el sentido de que le dan órdenes a su cerebro para detener la secreción de esta hormona, así que asegúrese de no trabajar en estos dispositivos antes de dormir; dormir lo suficiente durante la noche y tener cuidado de exponerse al sol temprano en la mañana; Detiene la secreción de la hormona melatonina.
- Haga que su última actividad antes de dormir sea una buena lectura para usted y evite leer y seguir las noticias y las historias violentas. Un Vietnam preocupado o triste afecta su actividad al día siguiente, y obtendrá más pereza en lugar de actividad.
- Mantenga la alarma alejada de su cama cuando duerma, para que tenga que caminar y salir de la cama, sea firme consigo mismo, no se prepare para la ropa de cama después de apagarla o, mejor dicho, no haga que el modo de alarma “posponga” como Mucha gente lo hace.
- Toma un vaso de agua cuando te despiertes.
- Haga un poco de ejercicio aeróbico tan pronto como se levante de la cama. Incluso si tiene sueño, asegúrese de que una vez que haga ejercicio no sienta la necesidad de volver a dormir.
- Cargue una de las aplicaciones de despertador en su teléfono móvil, si usted es uno de los que llevan teléfonos inteligentes, donde hay muchas aplicaciones, como con la aplicación de despertador, que está programada para responder una pregunta en particular como un proceso A cálculo matemático simple, como una combinación, multiplicación o similar, por lo que debe responderlo para cerrar el despertador, de modo que su actividad mental lo estimule a despertarse.