(Que la paz y las bendiciones de Allah sean con él) dijo: “La verdad de Dios es grandiosa. En organismos vivos, y la cantidad de horas de sueño que necesitan esos organismos que van desde 3 horas a 10 horas o más, pero lo importante en este tema es que una persona duerma lo suficiente como para despertarse activamente al día siguiente, independientemente del número de horas de sueño.
Para dormir cómodamente y calmarte, querido lector, sigue lo siguiente:
- Me voy a dormir solo cuando tengo sueño.
- Use la cama solo para dormir, no demasiado tiempo en la cama para evitar su sueño intermitente.
- Lea la advertencia de dormir todas las noches.
- Duerma lo más posible y despiértese todos los días.
- Hacer ejercicio, por ejemplo, caminar tres o cuatro horas antes de dormir, no solo antes de dormir, porque el deporte trabaja para elevar la temperatura del cuerpo, lo que dificulta el sueño, donde el cuerpo humano reduce la temperatura para una estancia cómoda y cómoda. sueño ininterrumpido
- Para sentirse somnoliento, no le importe tomar un baño caliente antes de dormir durante varias horas y usar la aromaterapia para calmar los nervios, como el aceite de lavanda.
- Concéntrese en hacer algo tranquilo como leer el Corán o su libro favorito o incluso mirar televisión, para calmar el alma y sentir sueño y mantenerse alejado del trabajo requerido para un gran esfuerzo mental o intelectual.
- Crea un ambiente de dormitorio para ayudarte a relajarte. Elija el color de la pintura de la pared en colores marrón, azul o verde. Estos colores ayudan a relajarse y relajarse. Además, se debe prestar atención a la cantidad de luz en la habitación para que sea tenue y no muy brillante. Y trabaje para ajustar la temperatura, y aléjese del ruido para dormir pesado y continuo.
- Abstenerse de fumar, alcohol y bebidas que contienen cafeína, todo lo cual funciona para cortar el sueño y el insomnio extremo.
- No dañe un refrigerio antes de acostarse, y descanse la mente de pensamientos y preocupaciones.
- Concéntrese en beber té verde debido a sus beneficios para el cuerpo y la diversificación de nutrientes en las comidas durante todo el día.
- Cuando se aumentan los períodos de sueño, es recomendable visitar a un médico especialista y usar medicamentos que lo ayuden a dormir mientras consulta a su médico.