La noche es una creación para el sueño y la creación del día para el trabajo. Dios no creó la vida en este sistema en vano, sino sabiamente, y todo lo que evitamos es para mantener nuestra salud saludable y evitar enfermedades, fatiga y daños.
Esto significa que hay una falta de oxígeno en el cuerpo y un desequilibrio en el rendimiento de la circulación sanguínea y el transporte de oxígeno en el cuerpo y la falta de secreción de hormonas que protegen al cuerpo de enfermedades y promueven. Hay hormonas en el cuerpo que no son secretada por el cuerpo, excepto por la noche, y la persona duerme, alivia la depresión y protege al cuerpo de enfermedades.
Por lo general, debe irse temprano y levantarse temprano y mantener su cuerpo activo, saludable y libre de enfermedades.
Pero puede intentar dormir temprano y no puede y decir, no puedo dormir temprano, así que tengo que dormir, pero en cualquier caso no puede dormir temprano de repente y un día intentarlo, o estar despierto hasta el amanecer y el segundo día. tratando de dormir a la hora de la cena no tendrá éxito.
Aquí hay algunas formas de cambiar la forma en que duermes:
Primero: No tome estimulantes como (café y asceta) por la noche, especialmente antes de dormir una hora, para no preocuparse y no poder dormir temprano.
Segundo: Acostúmbrese a dormir temprano gradualmente, es decir, antes de su período todos los días, media hora o una hora, y levántese antes de su cita habitual en media hora hasta que llegue al momento en que notará que comenzó a dormir temprano y a dormir. temprano porque su cuerpo está acostumbrado (por ejemplo, a las 4 de la mañana y se despierta a las 2 de la tarde del día siguiente, trate de dormir a las 3:30 de la mañana y se despierte a la 1:30 de la tarde y al día siguiente reduzca la hora a la mitad) hora o una hora según su habilidad).
Tercero: no duermas durante el día durante largas horas, porque dormir durante el día te hace mirar durante la noche y no sentir sueño lo suficientemente temprano como para tomar una siesta durante media hora para relajar tu cuerpo de la fatiga actual.
Cuarto: no coma demasiado antes de dormir y coma mucho, especialmente si come grasa y carne para no sentir molestias y ansiedad durante la noche y, por lo tanto, observará y no podrá dormir temprano, y preferirá Para tener una cena liviana en el estómago, como leche, queso, fruta, vegetales, jugo o leche, todos estos alimentos son livianos para el estómago y útiles al mismo tiempo.
Si duermes por la noche y te levantas temprano, sentirás los beneficios de dormir por la noche y descansar, y te volverás más activo y receptivo a la vida.