Ansiedad
La ansiedad es un estado psicológico que parece estar continuamente tenso como resultado de la sensación de peligro del individuo, y este peligro puede estar presente o imaginarse que en realidad no existe. La ansiedad se hace necesaria para el tratamiento y el seguimiento si no tiene una causa lógica o si ha excedido su límite normal. Las causas de la ansiedad incluyen frustraciones frecuentes y malas experiencias, problemas infantiles, malas experiencias, preparación psicológica o daño físico.
Síntomas de ansiedad
Hay varios síntomas que acompañan a la ansiedad, y pueden ocurrir a la persona que siempre está sujeta a una presión severa de acuerdo con la personalidad y la salud del individuo, y se pueden resumir de la siguiente manera:
- Sentirse cansado
- Latidos rápidos del corazón.
- Sentir náuseas
- falta de aliento
- Dolor en el pecho
- un dolor de cabeza.
- Collywobbles.
- Presión arterial alta, aumento del sudor.
- Tensión en reuniones sociales y círculos.
- Sentirse nervioso y enojado.
- Dificultad para concentrarse.
Tratamiento de la ansiedad.
Hay dos formas de tratar la ansiedad y pueden usar ambos métodos:
- Terapia de drogas : Al tomar medicamentos contra la ansiedad y sedantes que alivian la ansiedad, pero estos medicamentos pueden causar adicción si se comen por mucho tiempo; también hay antidepresivos, y estos medicamentos son el papel del efecto sobre el trabajo de los neurotransmisores, que tienen un papel importante en la aparición de trastornos de ansiedad y tensión, y no deben tomarse Adawiya solo después de un médico especialista y seguimiento .
- Psicoterapia: Acuda a especialistas en salud mental identificando sesiones psicológicas utilizando métodos de terapia cognitiva conductual y métodos de tratamiento psicológico.
La falta de sueño y sus causas.
Una persona puede experimentar problemas para dormir que lo afectan, como horas antes de irse a dormir, duerme o se despierta, duerme unas pocas horas o siente que nunca ha dormido. Hay muchas razones por las que no puede dormir, como ansiedad o depresión, y cambios hormonales en el período menstrual en las mujeres. Algunas personas sufren de falta de sueño o disminución debido a un cambio de lugar. Si se mueven de un lugar a otro o viajan a un país o El cambio en el reloj biológico dificulta el sueño, lo afecta negativamente, pierde concentración, fatiga y agotamiento. La razón puede ser la incapacidad para dormir donde la tecnología significa que el sueño o la iluminación inadecuada impiden dormir.
Tratamiento sin sueño
Terapia de comportamiento
Existen varios tipos de remedios conductuales efectivos para los problemas del sueño, donde el propietario del problema puede tratarse a sí mismo oa través de un especialista. Ejemplos de terapia conductual son el “Control del estrés” del profesor Richard Botzen, que reajusta y elimina los hábitos relacionados con el sueño. El entorno para dormir, la cama o la cama se adhiere al sueño, como irse a la cama solo cuando tiene sueño, usar la cama solo para dormir, no leer o mirar televisión en la cama, no comer en la cama, y no estar preocupado y evitarlo al acostarse en cama.
Terapia cognitiva
Este tratamiento ayuda a modificar las ideas equivocadas y a aprender nuevas formas de pensar, son formas de pensar mal:
- El error de entender la causa, y la creencia de la persona de que si la ansiedad durante el día se debe a no dormir lo suficiente, aunque la causa puede ser un problema diferente al insomnio.
- La desesperación y la expectativa de que la persona nunca podrá dormir lo suficiente y, por lo tanto, inconscientemente se atiende a sí misma para no dormir.
- Expectativas poco realistas, como esperar que una madre lactante duerma largas horas sin despertar a su bebé habitual para despertarla por la noche.
- Amplifica las consecuencias de no dormir bien; si una persona cree que se sentirá avergonzado en la reunión de trabajo y fracasará al día siguiente si no durmió esa noche.
- Ansiedad por el proceso de sueño y el rendimiento del individuo, como decirse a sí mismo que tomará horas dormir; Todas estas ideas se modifican en la persona que sufre problemas de sueño debido a ellas, y pueden recurrir a la terapia cognitivo-conductual para ser más eficaces.
Terapia de drogas
En algunos casos, el médico puede recetar medicamentos que ayudan a dormir, especialmente en casos severos de insomnio. El médico prescribe medicamentos efectivos a partir de dosis simples durante unos días, pero algunos médicos dudan en usarlos porque pueden no cumplir con el propósito a largo plazo. Sin embargo, las desventajas no resuelven las causas del problema y pueden causar somnolencia durante el día. Tipos de medicamentos utilizados para tratar problemas de sueño:
- Algunos tipos de medicamentos y sedantes para la ansiedad que no solo se recetan.
- Algunas drogas se especializan en el tratamiento del insomnio y problemas del sueño específicamente.
- Algunos tipos de antidepresivos se usan específicamente para pacientes con antecedentes de depresión.
- Algunos medicamentos que contienen la hormona melatonina para regular las horas de sueño, especialmente en los ancianos.
- Algunas terapias complementarias pueden ayudar a regular el sueño y resolver problemas de insomnio como la acupuntura.
Terapia de hierbas
Hay hierbas y plantas que ayudan a calmar y dormir; ya sea bebiendo empapado, o por el olor a sedante, que incluye:
- Nardina: se usa en cápsulas que contienen raíces y piernas.
- Manzanilla: es segura para adultos y niños y tiene propiedades calmantes.
- Taurignan: también conocido como Melissa y tiene un aroma a hierba de limón, un sedante que ayuda a reducir la presión arterial y la relajación, pero no se recomienda para personas con trastornos de la tiroides.