El insomnio se considera uno de los problemas más importantes de la era moderna. Sufre de una gran proporción de personas. Se quejan de que tienen un sueño irregular o de que tienen dificultades antes de irse a dormir. Psicológicos, psicológicos y morales, ya que los estudios han demostrado que muchas enfermedades crónicas son el resultado del insomnio nocturno y no toman suficiente del cuerpo del sueño diario, el insomnio puede causar diabetes y presión y trastornos de las secreciones del sistema endocrino en el cuerpo además de El nerviosismo y la poca concentración de la persona durante el día.
Insomnio
Las personas están expuestas a diferentes niveles de insomnio durante la noche. Algunos están expuestos a insomnio temporal leve durante una o dos noches debido a un problema de pensamiento, una condición transitoria o ansiedad por algún estrés diario.
Y el otro tipo es más delgado o se conoce a corto plazo: este insomnio acompañado por la persona durante semanas hasta casi seis meses, durante los cuales es muy difícil dormir profundamente o interrumpir las horas de sueño continuamente, así que despierta exhausto incapaz para realizar su trabajo diario de manera eficiente.
El tercer tipo es el insomnio crónico: el paciente se queja durante largos períodos de tiempo, sin la capacidad de dormir como otras personas continuamente durante la noche, y este es el tipo más peligroso debido a sus graves repercusiones en la salud general del cuerpo.
Causas de insomnio
Las causas del insomnio varían según la salud de la persona, el comportamiento diario y los problemas psicológicos. Las causas de la privación del sueño se pueden resumir de la siguiente manera:
- Razones psicológicas: se considera el factor principal para el problema del insomnio nocturno, y varían los trastornos mentales entre depresión o ansiedad o estrés psicológico, funcional o familiar o matrimonial, todo lo cual se refleja necesariamente en la eficiencia del sistema nervioso y la capacidad para relajarse y volver al sueño normal.
- Algunos medicamentos: el uso de medicamentos para tratar ciertas enfermedades, como los antidepresivos o algunas píldoras calmantes o hipnóticas, puede afectar en el futuro la capacidad de una persona para dormir profundamente.
- Sufre de ciertas enfermedades: el insomnio puede ser consecuencia de una afección de salud que padece el paciente, como la presencia de dolor en el abdomen o las articulaciones o falta de aliento, como asma, reflujo o parálisis esofágica, o enfermedad de la vesícula biliar, riñón o vejiga, que Ocurren episodios de dolor, lo que dificulta su sueño continuo.
- Causas “ambientales” como ruido externo y ruidos fuertes fuera del hogar, así como algunos hábitos de comportamiento erróneos como la intimidad, estímulos para beber, como té, café, alcohol o refrescos, trabajar de noche o tarde.
Tratamiento del insomnio
- El uso de fármacos hipnálicos como el calcio y algunos antidepresivos.
- Adopte horarios específicos para dormir y adhiérase a ellos diariamente y no vigile hasta altas horas de la noche.
- Evite beber estimulantes como el té y el café y reemplácelos con una taza de leche o hierbas relajantes como el filtrado, la lavanda, la manzanilla o el anís.
- Evite la fatiga extrema en el trabajo y manténgase alejado de los labios nocturnos.
- Ejercicio diario durante media hora, relajación y meditación.
- Tenga una cena ligera y temprana antes de dormir durante al menos tres horas.
- Nunca duermas durante el día “Evita las siestas”.
- La habitación está lista para un sueño confortable. “Iluminación muy tenue u oscura, cama cómoda con colchones sanitarios flexibles y no sólidos.