No hay ningún secreto para uno de los beneficios que una persona obtiene del sueño adecuado por la cantidad adecuada de horas, lo que ayuda a sentir la atención y el descanso, y también a la importancia de la salud, la belleza y la salud mental.
El sueño también ayuda a aumentar las reservas de energía del cuerpo, reponer las células y los tejidos del cuerpo, también es importante para el sistema nervioso, ayuda a activar la memoria, etc.
Definición de vigilancia: ruiseñor es un término para retrasar el tiempo de sueño hasta altas horas de la noche, y así hacer el día para vivir y trabajar y pasar las necesidades, y la noche para dormir y descansar.
Sin embargo, los estilos de vida modernos, la globalización y la difusión de tecnologías en un amplio sector y los precios baratos han llevado a la interrupción de este sistema, por lo que volvemos a las altas horas de la noche y los reemplazamos durante el día.
– Viaje
– Vacaciones de verano
– Simula personas e imita amigos
– Duerme mucho en el día
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– Objetivos de negocios
– monitoreo de TV
– Siéntate en línea
– Eventos familiares
– Problemas de salud
– Problemas familiares
– Ocio
• Puede ser un reflejo de las razones fisiológicas causadas por la incapacidad de liberar la hormona melatonina, que afecta directamente el proceso del sueño.
• También puede ser un escape de la realidad en la que vivimos, o la cobertura de ciertos problemas: como problemas en el trabajo, estudio, matrimonio, etc., y traducir esta realidad y esos problemas para escapar de ellos, como pasar horas antes la televisión o la computadora
• También puede ser una expresión de trastorno psicológico que necesita tratamiento y seguimiento, como ansiedad, depresión o estrés.
• La socialización también juega un papel importante en la vigilancia, ya que el niño no le dio la sensación de la importancia del tiempo en su vida.
• ¡Y señalando con los dedos a los medios de comunicación en todas sus formas, que nos fue emitida a través de canales de televisión y estaciones de radio que funcionan durante todo el día, no se cansan ni se cansan!
• Algunos han señalado que la vigilancia indica una falta de clero religioso, como aquellos que se mantienen alejados de los mandamientos de oración y paz con respecto al cuerpo y la importancia del sueño.
Por lo tanto, la cantidad de horas de sueño o de sueño ha sido dañina y peligrosa para el ser humano, como el retraso de la salud, el daño psicológico y social:
1 – No dormir lo suficiente provoca la aparición de síntomas, que incluyen: fatiga, ansiedad, tensión nerviosa, debilidad de concentración, velocidad de la ira y algunos problemas de la piel, como toros, etc.
2 – La falta de sueño provoca un desequilibrio en el sistema inmunitario, ya que el sistema inmunitario se confunde cuando hay una diferencia en el ciclo diario de horas de vigilancia y horas de sueño.
3 – el sueño conduce a distorsiones de las consecuencias del resultado de sentarse durante largos períodos frente a la televisión, por ejemplo, afecta las anomalías del esqueleto óseo y se dobla en la columna vertebral
4 – conducir a la negrura debajo de los ojos
5 – afecta el corazón (para hombres)
6. Conducir al cáncer de mama (para mujeres)
7 – El insomnio conduce al insomnio, el insomnio de muchas noches disminuyó la fuerza de la persona y el cese de la mente de la producción y dominó el pesimismo pesimista y la tendencia a la unidad.
8 – Un estudio estadounidense reciente reveló que el sueño aumenta el nivel de hormona del hambre y reduce el nivel de hormona de saciedad en el cuerpo.
– No realice estrés extremo, ya sea mental o físico antes de acostarse
– Contando estimulantes en la noche, incluyendo fumar en exceso
– Hacer un deporte ligero como caminar.
– Para crear un lugar tranquilo adecuado para dormir y preferiblemente estable
Evite las comidas pesadas antes de dormir.
– Toma un baño caliente antes de la inmortalidad del sueño.
– Intenta dormir para eliminar tu mente de los pensamientos de ansiedad y tensión y emociones negativas y recuerdos dolorosos, y lee algunos libros entretenidos.
– Apaga la luz de la habitación Dark ayuda a dormir
– Acercarse a Dios para orar y realizar deberes.
• Lechuga
• Miel
• Zinc.
• Carne de pavo
• Anís
• El frijol negro
• Elegibilidad
• albaricoques
• manzanilla
• La emulsión de menta también ayuda a calmar los nervios.
• jugo de apio
• Come almendras luchando contra el insomnio
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