Las personas a menudo se sienten incapaces de dormir o del llamado insomnio, lo que provoca cansancio y agotamiento al día siguiente porque el cuerpo no necesita dormir ni descansar. El cuerpo necesita de seis a ocho horas, para que el sueño sea cómodo y continuo. No te beneficies del sueño intermitente.
Consejos para deshacerse del insomnio
- Debe acostarse a una hora específica todos los días para ajustar el reloj biológico de su cuerpo, lo que le provoca somnolencia y no insomnio, porque los horarios de sueño irregulares causan problemas en su cuerpo e incapacidad para dormir.
- Manténgase alejado del trabajo en el dormitorio, y no coloque dispositivos eléctricos y electrónicos, mirar televisión antes de dormir aumenta la actividad cerebral y las ondas emitidas por los dispositivos electrónicos causan insomnio.
- Tome una siesta por la tarde equivalente a un tercio de hora, para restablecer la actividad corporal y ayudarlo a dormir por la noche.
- Leer el Corán y rezar antes de acostarse y durante el insomnio ayuda a relajarse y relajarse, lo que provoca somnolencia.
- No te vayas a dormir hasta que tengas sueño. La fluctuación frecuente en la cama provoca una reacción adversa del cerebro. El cerebro conecta la cama con el insomnio y la incapacidad para dormir, lo que lleva al cuerpo a despertarse.
- Hacer ejercicio durante el día, el trabajo y el movimiento durante el día causan cansancio y agotamiento del cuerpo, y aumenta la necesidad de descansar, lo que ayuda a dormir por la noche, pero al mismo tiempo debe mantenerse alejado del ejercicio antes de dormir porque ayuda a estimular circulación de la sangre y así aumentar la actividad del cuerpo.
- Manténgase alejado de las causas del estrés y las tensiones psicológicas, y la gran cantidad de pensamientos negativos, todas estas cosas aumentarán la secreción de adrenalina en el cuerpo, causando insomnio.
- Elija los colores silenciosos que lo ayuden a relajarse en el dormitorio, manténgase alejado de los colores brillantes y la iluminación intensa, pero la habitación debe estar tenuemente iluminada, porque la iluminación intensa siente que el cerebro aún no se deshace, lo que lleva a la no liberación de la hormona responsable de somnolencia.
- Tomar un baño tibio antes de acostarse ayuda a relajarse y sentirse somnoliento.
- Manténgase alejado de comer alimentos grasos al menos dos horas antes de acostarse.