Insomnio
Hay muchas personas que sufren diversos problemas de sueño, como insomnio y dificultad para dormir, y las causas de ese problema son muchas y variadas, cuando una persona está enferma, por ejemplo, será difícil dormir cómodamente y dormir. el día anterior a las últimas horas de la noche es difícil para la persona volver a dormir más temprano, y las responsabilidades y preocupaciones de la vida pueden perturbar a una persona cuando piensa en él antes de acostarse, y los disturbios y la anarquía pueden hacer que el sueño aumente el insomnio, y es difícil entrar sueño profundo rápidamente
Formas de ayudar a dormir rápido
- Pararse en un hombre Esto puede no parecer lógico para algunos, pero pararse sobre un hombre durante 30 segundos hace que la persona concentre toda su atención en mantener el equilibrio del cuerpo para no caerse. Cuando el pensamiento se centra en el equilibrio, hace que la mente se sienta más cómoda y relajada. Rápidamente tan pronto como te acuestes en la cama.
- Ingesta de calcio Muchos estudios han sugerido que tomar calcio antes de acostarse es muy útil y lo ayuda a dormir 50% de profundidad. Esto se debe al hecho de que el calcio ayuda a relajar el sistema nervioso del cuerpo humano y, por lo tanto, puede dormir rápidamente. Coma un vaso de leche tibia antes de acostarse, o coma 1000 miligramos de calcio (suplementos dietéticos) aproximadamente una hora antes de acostarse.
- Deja de respirar por segundos Cuando te vayas a la cama, intenta respirar profundamente y luego deja de respirar durante unos 10 segundos, repitiendo este movimiento muchas veces, hay muchos estudios que demuestran que la repetición de este movimiento reduce la actividad de las ondas cerebrales, haciendo que la persona hasta la etapa antes de la etapa Dormir primero.
- el color azul El azul ayuda a relajarse y relajarse, por lo que es bueno para aquellos que tienen problemas para dormir. Pinte la pared de una habitación en azul o cubra la cama con una cubierta azul.
- Masaje de pies Hay muchos estudios que sugieren que las plantas del pie están directamente relacionadas con el cerebro, por lo que cuando se presiona sobre las plantas del pie durante unos 30 segundos, la persona se relajará y dormirá con facilidad y calma.
- Fragancia Fragancia Se realizó un estudio en la Universidad de Welling-Jesswith, Virginia, y se informó que hay algunos olores que ayudan a relajar y relajar, como el aroma de la fragancia de jazmín y lavanda. El estudio encontró que las personas que pusieron estos perfumes antes de dormir lograron dormir más rápido que otros, se sentían más activos durante el día en comparación con otras personas.
- Contracción muscular Cuando aprietas los músculos y luego te relajas por cinco veces consecutivas, te enfocas completamente en esos movimientos, por lo que todas las cosas que causan insomnio se eliminan como lo han demostrado algunos estudios, por lo que es bueno hacerlo cuando tienes problemas dormido. Fácilmente.