Dormido
El sueño es una necesidad fisiológica para una persona normal, y es algo rutinario en la vida de cada uno de nosotros. El sueño es una de las cosas más importantes que deben regularse y regularse, ya que ha sido reducido o aumentado por muchos de los problemas de salud humana, incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, enfermedades endocrinas y enfermedades mentales.
Los científicos diferían en la cantidad de horas de sueño necesarias y adecuadas para el adulto, pero finalmente acordaron que el sueño promedio de la persona es de siete a nueve horas, y prefieren dormir por la noche en la oscuridad, de modo que el trabajo del glándulas, especialmente la hipófisis adecuadamente, y hay muchas enfermedades relacionadas con la falta de sueño, y en contraste, también hay mucho daño al exceso de sueño, y esto lleva a la necesidad de moderación y compromiso con la tasa normal de sueño. dormir para evitar todos los problemas.
Pérdida de sueño
- Mayor riesgo de diabetes : Cuando el sueño prolongado interrumpe la producción de la hormona insulina y la falta de producción de energía y el control de las calorías y la quema de azúcar, aumentan la proporción de azúcar en la sangre.
- Sobrepeso y obesidad : Múltiples estudios han demostrado que dormir más de diez horas al día provoca la acumulación de grasa en el cuerpo, especialmente en el abdomen, y no pierde peso, incluso si se hace dieta y ejercicio, debido al impacto del sueño excesivo en la calidad de grasas almacenadas, lo que dificulta que el cuerpo se queme y se elimine fácilmente.
- Dolor de cabeza : El sueño prolongado es una de las principales causas de dolor de cabeza persistente y pérdida del equilibrio, y el sueño prolongado afecta los neurotransmisores en el cerebro, específicamente la serotonina, causando dolores de cabeza, especialmente después de despertarse.
- El dolor de espalda : El sueño prolongado provoca calambres en las articulaciones y los huesos del esqueleto en general, y en la espalda en particular, y causa falta de actividad y la sensación de falta de voluntad para el movimiento y la actividad física.
- Depresión La sensación de depresión e irritabilidad es uno de los resultados más importantes del sueño prolongado. Aunque el insomnio causa tensión en el estado de ánimo, el sueño prolongado tiene el mismo efecto adverso.
- Enfermedad del corazón : El sueño prolongado causa enfermedad coronaria y contribuye al aumento de la deposición de colesterol en las arterias y al endurecimiento, presión arterial baja, inactividad y falta de circulación.
- muerte súbita : El riesgo de muerte súbita en personas que duermen largas horas, y detiene el trabajo del músculo cardíaco sin razones obvias, y se vuelve más propenso a ataques cardíacos, derrames cerebrales y apnea que aquellos que duermen a un ritmo normal.