No duermas
La tasa de sueño normal de un adulto es de al menos ocho horas, pero a veces algunos sufren de incapacidad para dormir lo suficiente o nunca duermen, uno de los problemas comunes, que se llama insomnio y se divide en tres tipos, que incluyen insomnio crónico, insomnio temporal, Y el insomnio a corto plazo, y en este artículo mencionaremos sus causas, métodos de tratamiento, así como métodos de prevención.
Razones para no dormir
- Enrojecimiento e irritación de la piel: algunas personas sufren irritación de la piel por muchas enfermedades como el eccema o la exposición a picaduras de mosquitos e insectos.
- Temblor en las piernas o dificultad para mover las piernas.
- Altas temperaturas.
- Dormir sobre un colchón es rígido y rígido, lo que resulta en una presión severa en el cuello y los hombros.
- Dificultad para respirar durante el sueño, ya que el cerebro envía señales al sistema respiratorio alertado de un problema en el proceso de respiración, lo que dificulta dormir y despertarse por la noche.
- Diferentes estresores psicológicos como la depresión, la ansiedad y el estrés.
- El uso de teléfonos inteligentes o computadoras antes de la inmortalidad del sueño, que afectan la actividad y la concentración del cerebro, y por lo tanto pierden su relajación y tranquilidad.
- Beba muchas bebidas que contengan cafeína, como café y té, debido a su efecto sobre el sistema nervioso.
- Beba mucha agua antes de irse a dormir, lo que lleva a despertarse por la noche para eliminar la necesidad.
- Algunas enfermedades fisicas.
- Toma medicamentos en grandes cantidades.
- Haz un esfuerzo físico duro.
- Caos y ruido.
Tratamiento de no dormir naturalmente
- cilantro: Mezcle media cucharada de cilantro molido en un vaso de agua, luego beba la mezcla una vez al día, ya que el cilantro relaja los nervios y protege contra la hinchazón abdominal.
- Jengibre: Mezcle media cucharada de cada uno: jengibre molido, miel en un vaso de agua, luego beba la mezcla una vez al día.
- Té de Nardine: Beba una taza de té de naeridina empapado diariamente, ya que contiene sustancias calmantes para el cuerpo.
- Manzanilla: Beba una taza de manzanilla bañada diariamente, ya que la manzanilla actúa como un agente calmante.
Consejos para la prevención del insomnio.
- Come un plátano al día antes de irte a dormir durante al menos una hora.
- No coma grandes cantidades de alimentos antes de irse a dormir.
- Ve a la cama si te sientes cansado y cansado.
- Tome un baño tibio antes de la inmortalidad para dormir, ya que esto ayuda a relajar los nervios y los músculos.
- No tomes alcohol.
- No fume antes de irse a dormir.
- Evita dormir durante la siesta.
- Dormir en una habitación cómoda y tranquila.
- Practicando diferentes ejercicios psicológicos como el yoga y la meditación.